ピラティスを始めるとき、最初に迷うのが「パーソナル」か「グループ」かです。
どちらも正解ですが、目的や性格、生活リズムによって向き不向きがあります。
本稿では、失敗しない選び方をシンプルに整理しました。
戸田・戸田公園・北戸田エリアでスタジオを探している方の参考になれば幸いです。
1. まずは「目的」を一言にする
迷ったら、目的を短い一文にしてみましょう。
例）「姿勢を整えて肩こりを楽にしたい」。
例）「運動が苦手でも続けられる体づくりをしたい」。
例）「産後の体力を戻したい」。
目的がはっきりすると、必要なメニューや進め方が見えてきます。
個別の弱点を丁寧に見てほしいならパーソナル。
音楽にのって楽しく続けたい、同じ目標の仲間と頑張りたいならグループ。
まずは「自分は何を変えたいのか」を言葉にすることが、最短の近道です。
2. 指導の密度と安全性で比べる
ピラティスはフォームの精度が効果を左右します。
パーソナルは1対1なので、呼吸や骨盤・肋骨の位置、肩の力みなどを細かく調整できます。
苦手動作や左右差に合わせて、リフォーマー／キャデラック／チェア／ラダーバレル／スパインコレクター／マットを使い分けられます。
グループは運動量を確保しやすく、料金も抑えられるのが利点です。
ただし人数が多いほど1人あたりへの指導時間は短くなりやすいので、初心者や不安が強い方、痛みが出やすい方はまずパーソナルから入ると安心です。
3. 続けやすさ＝予約・通いやすさ
結果は「続けた人」についてきます。
予約の取りやすさ。
仕事や家事の合間に通えるか。
子連れで行けるか（ベビーベッドやキッズスペースがあるか）。
こうした環境面が続けやすさを大きく左右します。
とくに戸田駅・戸田公園駅からのアクセス、市役所通りなど動線の良さは、平日の夜や休日の予定にも直結します。
通いやすさが揃っているならグループでもOK。
通いにくさがあるなら、回数は少なくても確実に前進できるパーソナルを軸にするのがおすすめです。
4. 料金と時間の使い方を考える
料金は「月の合計」と「1回の密度」で考えると選びやすくなります。
グループは1回の費用が抑えられるぶん、回数を重ねやすい。
パーソナルは1回あたりの投資は上がりますが、短期間でコツを掴みやすく、遠回りを減らせます。
仕事や育児で時間が限られている方ほど、最初の1〜3か月はパーソナル中心→慣れたらグループ併用、というハイブリッド型が合理的です。
5. 性格タイプ別のおすすめ
・人前だと緊張する、動きの遅れが気になる。
→ パーソナルで基礎を固めてからグループへ。
・仲間がいた方が頑張れる、音楽に合わせて動くのが好き。
→ グループで習慣化。苦手動作だけパーソナルで補強。
・目的が明確、成果にこだわりたい、体のくせが強い。
→ パーソナル比重を高め、節目ごとに評価とメニュー更新。
6. ライフステージ別の選び方
・初心者／ブランクあり。
→ 最初の1〜2か月はパーソナルで基本姿勢と呼吸を習得。
その後は目的に合わせてグループ併用。
・産前産後・子育て期。
→ 体調や抱っこでの片寄りに合わせてパーソナル。
子連れOK・ベビーベッドやキッズスペースの有無を要確認。
・肩こり・腰の違和感・姿勢の崩れが気になる社会人。
→ 週1パーソナルで姿勢再教育＋自宅で3分の復習。
余裕があれば月1〜2回のグループで運動量を確保。
・運動好き／体力づくりをしたい。
→ グループで楽しく心拍を上げ、フォームの壁に当たったらパーソナルでブレイクスルー。
まとめ
迷ったら、目的を一言にして比べましょう。
フォームや不安の解消を優先するならパーソナル。
楽しく運動量を確保したいならグループ。
忙しい方は「最初だけパーソナル→慣れてグループ併用」という順番が失敗しにくい流れです。
TRUE FORM PILATES STUDIO（戸田市新曽／JR戸田駅徒歩7分・市役所通り）では、子連れOKの環境を整え、有資格インストラクターが一人ひとりの目的に合わせてご提案します。
設備はリフォーマー／キャデラック／ラダーバレル／スパインコレクター／チェア／マット。
「大人数だと不安」「まずは基礎を学びたい」という方も安心して始められます。
まずは体験から。
自分に合う通い方を一緒に見つけていきましょう。